முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டி, தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற உதவும் 11 உணவுகள் இங்கே, 

பாலக்கீரையில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம். இது முடி வேர்களுக்கு ஆக்சிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்தி, முடியை வலுவாக்குகிறது. 

முட்டையில் புரோட்டீன் மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இந்த இரண்டு சத்துக்களும் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இவை முடியை வலுவாக்கி, உடைவதைக் குறைக்கின்றன. 

சால்மன் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், தலையை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். இந்த நல்ல கொழுப்புகள் முடி பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகின்றன. 

பாதாம், வால்நட், ஆளி விதைகள் போன்றவை ஜிங்க் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. இந்த சத்துக்கள் முடி உதிர்வைக் குறைத்து, முடியை வலுவாக்க உதவுகின்றன. 

பருப்பு வகைகளில் தாவர அடிப்படையிலான புரோட்டீன் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம். இவை புதிய முடி செல்கள் வளர உதவுவதோடு, வேர்களையும் இயற்கையாக வலுப்படுத்துகின்றன. 

கிரேக்க யோகர்ட்டில் புரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின் B5 நிறைந்துள்ளது. இது முடி வளர்ச்சியை ஆதரித்து, தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் A-ஆக மாறும். இது தலையில் எண்ணெய் பசையை சீராக வைத்து, வறட்சியைத் தடுக்கிறது. 

அவகேடோவில் நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் E நிறைந்துள்ளது. இவை முடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, பளபளப்பை மேம்படுத்துகின்றன. 

பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் C அதிகம். இவை கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, முடி வேர்களைப் பாதுகாக்கின்றன. 

ஓட்ஸில் இரும்பு, ஜிங்க் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இவை முடியை வலுப்படுத்தி, முடி மெலிந்து போவதைக் குறைக்க உதவுகின்றன. 

சிக்கன், முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான லீன் புரோட்டீனின் சிறந்த மூலம். இது வலுவான முடிக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது.