ஒருவர் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால் பல மன மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஒருவர் இரவில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவில்லை என்றால், அவர் பகல் நேரத்தில் மிகவும் சோர்வாக உணரக்கூடும். 

ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் பல்வேறு காரணங்களால் தூக்கமின்மை இப்போதெல்லாம் ஒரு பெரிய சுகாதாரப் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. 

ஒருவர் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால் பல மன மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஒருவர் இரவில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவில்லை என்றால், அவர் பகல் நேரத்தில் மிகவும் சோர்வாக உணரக்கூடும். இரவில் ஒருவர் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால் என்னென்ன உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் என்று பார்ப்போம். 

அல்சைமர் - போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது, மறதி நோய்க்கான முக்கியக் காரணமாக விளங்கும் அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். 

இதய நோய் - தூக்கமின்மைக்கும் இதய நோய்க்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது என்பது அறிவியல் உண்மை. தொடர்ந்து இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். 

கவலை - இப்போதெல்லாம் பதட்டம் ஒரு பெரிய மனநலப் பிரச்சனையாக உள்ளது. பதட்டம் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடையது. முடிந்தவரை அதிக நேரம் தூங்குவதே இதற்கான முக்கியத் தீர்வாகும். காபி மற்றும் தேநீரை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். 

தனிமை - இரவில் நீங்கள் விழித்திருந்தால், அருகில் உறங்குபவர் இருந்தாலும் இயல்பாகவே தனிமையை உணர்வீர்கள். 

உயர் இரத்த அழுத்தம் - தூக்கமின்மை உடலில் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 

முடுக்கிவிடப்பட்ட முதுமை (Accelerated Aging) - தூக்கம் உடலைத் தானே குணப்படுத்திக்கொள்ள உதவுகிறது. ஆனால், தூக்கம் தடைபடும்போது, ​​இயற்கையான முதுமை அடைதல் செயல்முறை வேகமடையக்கூடும். 

நினைவாற்றல் இழப்பு - போதுமான தூக்கம் இல்லாதது குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். 

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு - போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் போவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் கடுமையாகப் பாதிக்கும். இது அடிக்கடி சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஏற்பட வழிவகுக்கும். 

தலைவலி - உங்களுக்குத் தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால் முடிந்தவரை அதிகமாகத் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது, அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். 

மெதுவான எதிர்வினை நேரம் - நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்காவிட்டால், உங்கள் உடல் தொடர்ச்சியான சோர்வு நிலையில் இருப்பதால் உங்கள் எதிர்வினை நேரம் குறைந்துவிடும்.